【ミニ勉強会③詳細】

《年齢に関して》

●子ども、特に幼稚園児から小学生にできるエクササイズはある？

・何を基準にしたらよいのか

・「やらない」方が良い動き

​・「やらない」方が良い時

・この時期のターンアウト指導の注意点

​

 

《安定性とキープの深い話》

ファシア・バイオテンセグリティ

骨盤隔膜と横隔膜・クモの巣・安定性キープ

​

●どうしたらセンターワークでもよろけずに踊れるのか？指導に役立つことはなにか？

・４つの注意点について

・人の構造からバランスを考えた場合

・横隔膜の繋がりを掘り下げる​

 

● 回転・ジャンプの着地のターンアウトのキープに役立つエクササイズや使い方は？​

・身体の連続性について

・関わるファシアの役割について
 

​

《ターンアウトとターンインの関係性》

●アキさんが述べているターンインとの関係性を、もう少し詳しくしりたい。

・関係性について

・エクササイズの種類の紹介

・外旋筋の１つ、梨状筋の作用について

・筋肉のコンディションについて

​

●プリエが深くなるほど、外旋筋を感じにくい。股関節の屈曲や大腿骨の外転とも関係がある？対策は？

・筋肉の使い方

・エクササイズの紹介

​

 

《股関節トラブル》

●股関節の痛みがあるとき、どの様なエクササイズが良い？

・ヒューストンバレエの怪我のケース

・骨格に関して

・注意点と対応方法

​

●臼蓋形成不全

「どうしても外ももの筋肉を使ってしまいます。レントゲンを撮りましたが、右脚の付け根寛骨臼の屋根が短め(被りが70%ほど)と言われました。確かに右脚のほうがやりづらいです。それから、反張膝です。トレーニング方法は通常とはちがいますか？」

・注意すること

・股関節のエクササイズに関して

・患部外のエクササイズに関して
 

●正しいターンアウトと怪我に繋がるような誤ったターンアウトの写真やイラストなどが説明と一緒にあると嬉しい！

・左脛骨結節疲労骨折をおこしたアライメント

・修正された負荷の少ないアライメント

 

 

《反張膝について》

●反張膝だから外ももに力が入りやすいのか？

・骨盤前傾・後傾タイプと反張膝の関係性

・姿勢を保つために働く筋肉

・過緊張をおこしやすい部位

・海外のダンサーによく見られること

 

《精神面・メンタルについて》

●ターンアウトを「使いたいとき」に「いつでも使える状態にしておく」ためには、どのようにしたらよいのか？

・筋肉のアクティベーションとは

・舞台と練習の心理状態の違いがどう身体に影響するのか

​・コントロールについて