​クラス内容詳細

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★コンテンポラリー

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3月：楽に動くための基礎①（りモーンテクニック）

力を上手に身体へ伝達していくコツを学びます。

4月：楽に動くための基礎②（リモーンテクニック）

力を上手に身体へ伝達していくコツを学びます。

5月：2つの上達のコツを知る

 ①リーディングポイント

身体の1点から起こった動きをヘビのように身体に伝える方法

 ②ドロップポイント身体の重さを1点に落として、跳ね返ってくる力を効率的に使う練習

 

コンテンポラリーにも基本があります！

上達のコツを集中的に学びましょう。

講師はワルシャワ国立バレエ学校教授、海外で活躍する日本人ダンサーの

松田孝子さん！

　

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★クラシックバレエ

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３月：『アンディオール・プリエ』

アンディオールとプリエの動かし方・使い方・感じ方の基本

4月：『背骨の使い方』

プリエ・アンディオールの時、背中をどう使えばいいのか？

5月：『プリエ』

足裏＆ふくらはぎの使いかた・大切になるアライメント・効率の良さ

 

元バレエプリンシパル・白石あゆ美さんのクラス。

プリンシパルレベルの方の身体の感覚を惜しげもなくお伝えいたします。

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★ピラティス

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3月：ピラティスの基本

4月：ダンスに必要な肩甲骨の安定性にフォーカス

5月：ダンサーに多い「反り腰の対策」にフォーカス

元劇団四季・予約の取れないピラティストレーナーのあゆみさんのクラス。

わかりやすいキューイング・楽しくしっかり動きたい方にお勧め。

＜ご用意いただくもの＞

ピラティスボール（20cmほどの柔らかいボールでもOK）/フェイスタオル/バスタオル

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★ジャイロキネシス

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3月：ジャイロキネシスの基本

・ダンサーが固まりやすい部分を動かす

・背骨の使い方などの基本となる動きを学ぶ

4月：動きの質を高める​

5月：スタンディングシリーズをミックス

ジャイロキネシスはダンサーのためのヨガとも呼ばれ、

「ジャイロ」は螺旋・円を意味します。

ダンサーに必要な動きがたくさん詰まっています。

《ご用意いただくもの》

安定性のある椅子（キャスター付きでない）

ジャイロマットorヨガマット

 

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★ヨガ

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3月：春の経絡ヨガ

4月：身体と心の緊張のコントロールに役立つ「呼吸」

5月：自律神経を整えるヨガ

身体の仕組みを学び、ヨガを行うクラス！

（約15分の座学・60分のヨガ）

たくさん動きたい方よりも、ゆったり運動したい方にお勧めです。

寝る前にもGood！

 

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★ヤムナ

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​3月：脊柱の伸展・屈曲・回旋

4月：ターンアウト向上に役立つリリースポイントを学ぼう！

5月：ダンサーに役立つリリースポイントを学ぶ＆15〜20分の短時間ウォームアップ

（背骨・首・胸郭を行い自律神経の乱れを整える）

 

「よし、練習頑張ろう！」の前に、動きやすい身体を作っておく必要もあります。

日々のコンディショニング、メンテナンスにお役立てください。

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